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体は疲れているのに頭がモヤモヤして眠れない、ベッドに入っても寝つきが悪い、年齢とともに睡眠の悩みを持つ人が増えています。良質な睡眠は、美や健康にとって何より大切なもの。今回は雑誌「美ST」の2017年5月号の「40代、起きたら美人になる魔法の睡眠術」という特集記事と、吉木伸子さんの著書「今夜、肌のためにすべきこと」より美容に効果のある睡眠テクニックをご紹介します！

最後にはおすすめの睡眠アイテムもご紹介するのでぜひ参考にしてみてください♡ 毎日続けることで効果を実感できるかも？！

美人になる睡眠の秘密は寝る前にあった♡

◆寝つきが悪いのはどうして？！

【副交感神経に切り替えて、質の良い睡眠を】

自律神経には交感神経と副交感神経の２種類があります。昼間は交感神経が働いて様々な活動をこなします。夜は副交感神経にシフトして、脳に行っていた血液が体や内臓にまわり、組織の修復や再生が行われます。この切り替えがうまくいかないと、寝つきが悪くなってしまうのです。ですので寝る前になったら、交感神経を刺激しないよう心がけましょう。興味のあるものは交感神経を刺激してしまうので、好きな音楽を聴いたりするのではなく、あまり興味のない本を読むなどしたほうがベターです。寝る前の時間を意識することで、質の高い睡眠をとり、綺麗になりましょう♡

【寝る間の空白の5分が、眠りへと誘う】

寝つきが悪い人にさらにおすすめなのが、寝る前に「空白の5分」を持つことです。副交感神経にシフトするのに最も役に立つのは、「頭を真っ白にすること」です。何も考えていない状態、つまり「ぼーっとした状態」が効果的なんです♡ 忙しい人でも、強制的にぼーっとする時間を作ってみましょう♪

いつもしていたこの習慣が実は眠りを妨げていた？！

◆寝つきを良くするために寝酒を飲むのはNG！

寝る前に寝酒を飲むと最初は寝つきが良くなりますが、アルコールが分解される睡眠後半は交感神経の働きが活発になります。夜中に何度も目が覚め、質の低下につながります。ビールの主成分であるGABAは、アミノ酸の一種で神経を落ち着かせる働きがあります。ノンアルコールビールであれば、アルコールのデメリットがなくなるのでオススメですよ♪

◆入浴をシャワーのみで済ませるのはNG？！

熱いシャワーは体が活性化するため、就寝前は３８〜４０℃のぬるめのお風呂がベスト。全身浴で15分ほど入ると気持ちが穏やかになり、リラックス効果も期待できます。

◆ベッドに入ってスマホをチェックするのはNG！

PCやスマホなどの画面に含まれるブルーライトには、脳を目覚めさせる作用があります。就寝１時間前には使用を控え、ベッドに入ってからは厳禁です。

出典１：「美ST：2017年5月号」40代、起きたら美人になる魔法の睡眠術

出典２：吉木伸子「今夜、肌のためにすべきこと」

オススメ睡眠アイテム「オーブルモイストスキンフィット」

今日は睡眠時間が「キレイ」を作っていることをお伝えしました。そして眠っている間にも綺麗を磨きたい方にオススメしたい美容グッヅ、それは美容メーカーMTGから発売されている人気の保湿アイテム「オーブル モイストスキンフィット」。乾燥が気になる手足につけて眠るだけで、翌朝しっとりと潤い続く保湿ケアができるんです。忙しい女性に嬉しい魔法のようなアイテムですね♡

画像出典：MTG公式サイト

オーブルモイストスキンフィットを身につけると、プラチナ加工を施した特殊５層構造の生地が乾いた肌にまるで保湿クリームのようにぴったりとフィットします！カサカサ肌がしっとり潤いのある赤ちゃん肌になるんですよ♪ オーブルモイストスキンフィットをつけて眠ると、朝起きた時の手足のしっとりとした感覚にきっと驚きます！ぜひチェックしてみてくださいね♡

寝つきを良くしたい方に！寝ている間にキレイになりたい方に！美容に効果のある睡眠テクニックは参考になったでしょうか？毎日の睡眠タイムに取り入れることで効果を実感してみてください♪

髪や頭皮のお悩みはぜひfirstのサロンスタッフにお気軽にご相談くださいね！お客様一人ひとりに合わせた解決方法をご提案し、美髪へ導けるように全力を尽くします♪

こちらも併せてご覧ください♡

＊オーブルモイストスキンフィット

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